I padri dietisti condividono concetti di regalo snack sano per la festa del papà

il giorno del papà è proprio dietro l’angolo e capiamo che gli smartwatch Fitbit e i tracker fanno il regalo ideale per papà. Forse gli hai già ottenuto un nuovo smartwatch (Fitbit Sense, chiunque?) O gli hai aiutato ad aggiornare il suo gioco di tracker con la tassa 4. Se vuoi fargli sentire speciale in questa festa del papà, un altro metodo per il suo cuore, Oltre al suo stomaco, è il cestino da spuntino ideale: un cestino pieno di tutte le sue cose preferite! Dal momento che onestamente, a ciò che al padre non piace un regalo che può mangiare?

Quando si tratta di costruire il cesto regalo commestibile ideale per papà, mostragli esattamente quanto ti piace e prendersi cura di lui riempiendolo di cibi non solo brama, tuttavia quelli che sono fantastici anche per lui. Per aiutare, abbiamo fatto affidamento sugli esperti – papà diete per l’esattezza – di condividere le loro migliori scelte per concetti di snack sani che ogni padre adorerà.

Il cesto regalo salato

“Come fan salato alimentare, vorrei un cesto regalo pieno di una vasta gamma di noci”, condivide il padre dietetico Christopher Mohr, PhD, Rd di Mohrresults.com, “Da pistacchi alle noci, arachidi del Brasile: mi piacciono Tutto da un gusto e una prospettiva di salute e benessere, oltre a quella scricchiolio soddisfa qualsiasi tipo di voglie che potrei avere. ”

Oltre a offrire uno spuntino di grande sapore, anche le noci possono offrire una serie di benefici per la salute e il benessere. L’aggiunta di noci al piano dietetico è stata collegata a un effetto positivo sulla salute del cuore. Lo studio di ricerca ha scoperto che l’uso di noci di routine può offrire effetti cardioprotettivi, il che è una notizia eccellente perché un ragazzo su tre adulti negli Stati Uniti ha un qualche tipo di malattia cardiovascolare.

La commissione per i salumi a favore del papà

Che sia un fan di formaggio, carni o opzioni a base vegetale, puoi sviluppare una tavola che corrisponda alle sue preferenze aumentando la sua salute. “Sono un fan significativo del gusto, dell’equilibrio e delle board di formaggio”, condivide il padre dietista Dezi Abeyta, RDN. Oltre all’equilibrio è esattamente ciò su cui vuoi concentrarti quando si costruisce una tavola di salumi che non solo sembra e ha un ottimo sapore, tuttavia è fantastico anche per te.

Se hai intenzione di aggiungere carni alla tua tavola, Abeyta fornisce alcuni suggerimenti come opzioni per carni trasformate che possono essere ricche di grassi saturi e sodio. “Le acciughe a scatti di salmone, in scatola o persino alcune cozze affumicate in scatola offrono tutti un grande pugno di praticamente 20 grammi di proteine e acidi grassi omega-3.” Oltre a questa è una notizia eccellente, perché un piano dietetico ricco di acidi grassi omega-3 è stato collegato alla riduzione dei sintomi della sindrome metabolica, compresi i livelli di pressione sanguigna e la resistenza all’insulina, due elementi che possono aumentare il pericolo di entrambe le malattie cardiache come la malattia cardiaca come la malattia cardiaca come la malattia cardiaca come la malattia cardiaca come la malattia cardiaca come la malattia cardiaca così come il diabete di tipo 2.

Un arcobaleno di colori

Costruire un cesto regalo commestibile per padre può anche essere un metodo eccellente per aiutarlo ad aggiungere molto più colore al suo piatto. “Non mancare mai di ricordare frutti vibranti e verdure”, condivide Abeyta. “Qualsiasi cosa da bacche, mele, pere o persino un po ‘di anguria tagliata può offrire volume per sentirsi piena più a lungo oltre a offrire un buon gusto meraviglioso per completare altri cibi salati.” Oltre al fatto che solo uno su dieci adulti soddisfa i suggerimenti quotidiani per la frutta e l’assunzione di verdure, con il ragazzo che in genere consuma meno delle donne, scoprire metodi per convincere il padre a mangiare molto di più può essere vantaggioso per la sua salute.

La ricerca ha scoperto un piano dietetico ricco di verdure e i frutti possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e evitare le malattie cardiache, nonché persino di ridurre il pericolo di tumori specifici.

Il fattore di crisi

Papà ovunque, compresi i papà dietista, come un grande scricchiolio quando si tratta di spuntini. Tuttavia, ciò che selezioni da scricchiolare può fare la differenza. “Mi piacciono un po ‘di popcorn con un po’ di sale e pepe”, condivide Mohr che spiega questo snack soddisfacente offre “un bel cibo per cereali integrale”.

E Popcorn non è l’unico croccante grano intero in città. “Sono sempre un gioco per un eccellente cracker ricco di fibre che può offrirmi una gamma di strutture, nonché uno scricchiolio e una grande fonte di fibre”, condivide Abeyta. Sia che tu stia aggiungendo cracker a grani integrali al tuo cartoncino o al padre regalato con un contenitore di popcorn in una vasta gamma di sapori, lo aiuterai a migliorare la sua assunzione di cereali integrali e fibre, due nutrienti che numerosi di noi Autunno corto ogni giorno. Oltre a migliorare l’assunzione di fibre quotidiane da alimenti come i cereali integrali possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e persino avere un effetto positivo sul peso corporeo.

Soddisfazione dei denti dolci

E non possiamo non ricordare di tutti quei papà con un dente meraviglioso là fuori. Quindi perché non aggiungere un po ‘di cioccolato fondente al tuo regalo commestibile.

Oltre a frenare meravigliose voglie, il cioccolato fondente può offrire benefici protettivi al cuore. Lo studio di ricerca ha scoperto che il cioccolato fondente potrebbe culoIST a ridurre la pressione sanguigna mentre un altro studio di ricerca ha scoperto che mangiare cioccolato fondente cinque volte alla settimana può essere collegato alla riduzione del pericolo di malattia cardiaca fino al 57 %!

Sebbene questi risultati siano eccitanti, assicurati solo che il padre aggiunga molto più cioccolato alla sua dieta, seleziona il tipo migliore. Obiettivo di selezionare il cioccolato fondente, incluso il 60 % di cacao o superiore per acquisire il maggior numero di vantaggi.

Queste informazioni sono solo per le funzioni accademiche così come non sono intese un sostituto per la diagnosi o il trattamento medico. Non Maglia RB Leipzig Maglia Fluminense dovresti utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute e benessere. Ispeziona sempre con il tuo medico prima di modificare la dieta, alterare le abitudini del sonno, assumere integratori o iniziare una nuova routine di fitness fisico.

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, CPT è una nutrizione riconosciuta a livello nazionale, il diabete e il professionista del fitness fisico che mostrano persone frenetiche esattamente come trovare il tempo per la salute. È il creatore e la proprietaria del Vernon Nutrition Center con sede nel New Jersey, un gruppo di consulenza nutrizionale specializzata in gestione del peso, diabete e nutrizione domestica. È autrice di diverse pubblicazioni tra cui la “dieta per diabete a 2 giorni” (Digest del lettore), “Love Your Age” (Prevenzione/Rodale), nonché il “Piano di dieta grasso di pancia per i manichini” (Wiley). Come esperto di media regolare, Erin è apparso su media di trasmissione come “The Dr. Oz Show”, “The Doctors”, “The Early Show”, nonché MSNBC, nonché su base regolare parla a conferenze come conferenze come conferenze come conferenze come conferenze come conferenze così come eventi in tutto il paese. Maglia Nazionale di calcio della Camerun Allo stesso modo Erin è stato nominato uno dei “migliori influenzatori di salute e benessere del 2018” dalla rivista Women Physical Fitness.