Esegui un piano di allenamento 5K per i nuovi corridori

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“Allora se n’era andato” è un grande ascolto? Ecco la mia recensione!

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E sto tentando di preparare un caffè freddo preparato! Ti terrò pubblicato se uscirà.

Motivazione lunedì

Ultimamente mi sento un po ‘scoraggiato da alcune cose sul web. Non sono in vena di parlarne ancora, tuttavia per ora mi sto concentrando sulle cose fantastiche.

Dare l’esempio. lascia che la tua luce risplenda. Passa parole positive!

Piano di divano a 5K

Qualche tempo fa ho composto un nuovo divano del corridore per il piano 5K per il mio amico. Ci ha fatto eccellenti e ho indicato di condividere per gli altri interessati. Sono un fan significativo della tecnica Run/Walk, quindi tutto ciò che hai requisito è un divertimento o un tapis roulant per tenere traccia del tempo.

Non correva affatto, quindi questo piano è eccellente per un principiante o per qualcuno che è fuori di corsa per molto tempo. È un piano di 9 settimane, con un 5K alla settimana 10. Se stai divertendo in qualsiasi tipo di settimana specifica (o devi prenderti alcuni giorni liberi per le vacanze/malattia), ripetere quella settimana. Sii saggio e ascolta il tuo corpo.

Piano di addestramento per principianti 5K – versione stampabile qui.

Chiedere sempre consigli da un medico prima di iniziare un nuovo piano dietetico o un programma di esercizio. Ascolta il tuo corpo e fermati, allunga o riposa se hai bisogno.

Domanda: esattamente come stai per lasciare che la tua luce si irradia oggi?

Aiuterò la mia piccola mamma al lavoro. Ci vediamo più tardi!

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