4 motivi per cui hai un mal di gola dopo aver corso

il contenuto Nascondi
Perché la mia gola ha ferito dopo essere corretto?
Causa comune di mal di gola dopo aver eseguito la bocca aperta
Bassa umidità
La temperatura dell’aria è così fredda
Potresti avere il reflusso acido

Come evitare un mal di gola dopo aver corso
Rimedi casalinghi per mal di gola e perdita di voce un umidificatore
Mangiare cibo freddo
Gotiglia acqua calda salata
Teatro e tè caldo
Bere liquidi caldi

Conclusione

Perché la mia gola ha ferito dopo essere corretto?
La corsa è una delle forme più importanti di esercizio cardiovascolare per le persone in tutto il mondo. Negli Stati Uniti da soli, circa 60 milioni di persone hanno preso parte a correre, fare jogging, così come il sentiero che corre nel 2017. Nonostante il mal di gola occasionale dopo aver corso, praticamente l’80% degli americani che corrono continuano l’esercizio per rimanere in salute anche per rimanere in forma.
Durante il soggiorno di forma è un vantaggio di corsa, ci sono altri vantaggi che possono essere associati all’esercizio. I vantaggi della corsa includono:
Abbassa il tuo pericolo di malattie cardiache
Aiuta ad alleviare lo stress
Rafforza le tue ossa
Aumenta i livelli di confidenza
Promuove le migliori abitudini del sonno migliori
Può allungare la tua vita

L’esecuzione è chiaramente un esercizio eccellente che è impegnativo e vanta un sacco di benefici se fatto in modo coerente. Non ci sono numerosi contro che puoi scoprirlo.
Oltre al prospetto mal di gola dopo essere stato possibile ottenere. Se hai mai avuto un mal di gola dopo aver corso, molto probabilmente ti sei chiesto esattamente come è stato anche possibile. Bene, proprio qui ci sono alcune cause tipiche che risponderanno alla tua domanda.
Causa comune del mal di gola dopo la corsa
L’inalazione e il processo di espirazione influenzano la velocità della tua corsa mentre si fa l’esercizio. L’aria che passa con la cavità della gola verso i polmoni può far sì che fosse finito per essere irritato e dolorante. Alcuni esperti medici ritengono che le condizioni di reflusso acido o la congestione nasale possano causare una gola dolorante dopo essere stata corretta. Un mal di gola dopo la corsa può anche essere da altre cause come inalatura con la bocca aperta, umidità, temperatura dell’aria e reflusso acido.
Inalando con la bocca aperta

La maggior parte di noi è creature di abitudine. Sfortunatamente, una di queste abitudini numerose della quota di noi sta usando le nostre bocche per respirare quando corre. Mi ci sono voluti anni (e non sto esagerando) scoprire esattamente come correre inspirando con il mio naso mentre espira con la bocca. Non capisco perché l’idea fosse così difficile per me cogliere. Tuttavia, scoprendo di inalare con il naso mentre la corsa assisterà ti impedisce di soffrire di mal di gola.
Quando si inmulisce con la bocca mentre si corre, l’aria si muove lungo la gola con la bocca che crea un percorso asciutto nel percorso che accompagna. Quando l’aria viaggia con la cavità nasale è riscaldata oltre che filtrata, il che aiuta a tenerti lontano dalla respirazione di particelle e del polline. Quindi, inspirando con il naso diminuirà la tua possibilità di avere un mal di gola il rispetto del giorno.
Bassa umidità
Il clima è quello che sei asciutto? Io online nel sud così come l’umidità può essere una forza con cui essere calcolata. Indipendentemente se la condizione meteorologica è calda o fredda, in esecuzione in aree di bassa umidità può farti stabilire una gola graffiata. Inoltre, l’American Lung Association afferma che allergeni ambientali come polvere o polline possono fornirti un sentimento asciutto e irritante in gola.
La temperatura dell’aria è così fredda
La temperatura dell’aria essendo così fredda è una causa più tipica di un mal di gola dopo essere in esecuzione. Quando l’aria a temperatura inferiore viaggia con la cavità nasale o della gola mentre stai respirando velocemente e profondo, ci possono essere alcuni sgradevoli effetti collaterali. Uno di quelli che sono un mal di gola.
Potresti avere il reflusso acido

Hai mai provato ad andare per una corsa prima che il tuo cibo sia completamente digerito? In tal caso, gli acidi nella tua pancia possono essere saltati al meglio eseguire il backup dell’esofago dal momento dell’attività. Allo stesso modo conosciuto come reflusso acido. Il reflusso acido può causare irritare la gola e può anche causare la tua voce per andare rauco. Ci sono farmaci da banco progettati in particolare per combattere il reflusso acido – assicurati di parlare prima con il tuo medico.
Come evitare un mal di gola dopo aver corso
Nessuno vuole un mal di gola dopo aver corso. È un metodo sicuro per farti perdere il vapore e deragliare la tua motivazione riguardante i tuoi sforzi di allenamento. Tuttavia, ci sono passaggi che puoi prendere ciò aiuterà ad evitare un mal di gola il giorno conforme a una corsa.
Evita la caffeina e l’alcol
Assicurati di essere sempre ben idratato prima, durante così come dopo la tua corsa
Se vivi da allergie gravi, assicurati di evitare di funzionare nelle aree soggette a inquinamento
Optare per il tapis roulant della tua palestra anziché all’aria aperta per prevenire condizioni climatiche o aria secca
Rendi una preoccupazione per inalare con il naso invece della tua bocca per aiutare a prevenire il dolore e mal di gola
Aspetta che il tuo cibo digerino totalmente prima di andare on una corsa. Si dovrebbe evitare che sempre in esecuzione meglio dopo aver mangiato un pasto.
Se si va per un fuori corsa nel tempo freddo, indossare una maschera o una sciarpa per coprire il naso e la bocca per aiutare l’aria fredda, evitare di entrare vostri canali respiratori

Home rimedi per il mal di gola così come la perdita di voce
Se siete affetti da mal di gola dopo l’esecuzione, ci sono rimedi di casa che possono aiutare il dolore semplicità così come aiutare a scoprire sollievo. E ‘essenziale per porre rimedio a un mal di gola, non appena si sente sintomi che si verificano. Più a lungo si prevenire trattarlo, il peggio il dolore può diventare. Se credi i sintomi potrebbero essere l’indicazione di una condizione molto più importante, allora si dovrebbe entrare in contatto con il vostro fornitore di cura principale immediatamente. qui di seguito sono alcuni rimedi casa per un mal di gola si può scoprire utili ..
Utilizzare un umidificatore

Eterno conforto grande umidificatore nebbia per la camera da letto (6L) – Filterless, Calma, Ultrasonic – Grande … duratura protezione per il vostro casa, ufficio, scuola materna, o Dormitorio: Il nostro umidificatore ad ultrasuoni ha un serbatoio di stoccaggio (1,6 litri) 6 litri che funziona nelle sale fino a 500 piedi quadrati e dura fino a 50 ore
Non è il tipico umidificatore: Abbiamo incluso un vassoio di olio essenziale che circola oli profumati nella grande nebbia, dando un puro così come aroma fresco l’odore in tutta la casa
Sicuri da usare, silenziosissima: Il nostro grande spazio umidificatore è quasi silenziosa (meno di 30 dB), così come allo stesso modo si spegne automaticamente quando fuori dall’acqua; di utilizzare in ambienti infantili così come camere da letto privo di rischio
Non sostituire mai un filtro in questo caso: Il nostro umidificatore camera da letto è senza filtro, risparmiando i costi di sostituzione da continue. Importante: cercare di mantenere l’umidità tra il 40 al 60 per cento per evitare l’accumulo di acqua
2 Anno politica di sostituzione: Al Everlasting comfort di cui abbiamo a cuore la vostra esperienza con i nostri prodotti, impegnandosi a sostituire i umidificatori per casa deve qualcosa dovesse andare storto

Controlla il più recente prezzo.

Quale metodo molto migliore di aria secca da combattimento che utilizzare un umidificatore? Respirare aria secca può irritare la gola. Questo diventa ancora più tipico durante i mesi invernali stagione quando si esegue il calore. Un grande umidificatore nebbia aggiunge guarigione umidità all’aria, come catarro così come può aiutare allentare.
Mangiare cibo freddo
Tutto è bene con moderazione. Il che significa ghiaccioli o yogurt sono bene per indulgere in quando si tratta di un mal di gola. Alimenti con temperature fredde può aiutare la semplicità di un mal di gola. Inoltre, gli alimenti freddi (come il gelato) sono in genere più morbido e più facile da inghiottire.
Gotiglia acqua calda salata
Questo è il mio go-to rimedio per il mal di gola dopo l’esecuzione. Mia madre ha avuto me gargarismi con acqua salata tiepida perché ero un ragazzino – così come non manca mai di aiuto. Gargarismi con acqua salata tiepida aiuta a lenire una piaga così come la gola irritata. Tutto quello che requisito è circa un bicchiere di 8 once di acqua calda e ¼ di cucchiaino di sale. Fare dei gargarismi l’acqua nella parte posteriore della gola per circa 30 secondi a un minuto, poi sputarlo fuori.
Teatro e tè caldo

Medicinals tradizionali Camomilla organico con lavanda tè, 16 bustine di tè (confezione da 6) Settles sistema ansioso quando ha sottolineato.
Non-GMO verificato. Tutti gli ingredienti certificati biologici. Kosher. Senza caffeina
Costantemente erbe di alta qualità delle partnership commerciali etiche
Sapore: Deliziosamente floreale con note di lavanda unici
Caso di sei caselle, ciascuna scatola contenente 16 bustine di tè sigillati (96 complessivi bustine di tè)

Controlla il più recente prezzo.

Se gargarismi con acqua salata tiepida non è piuttosto la vostra passione, il miele poi con tè caldo può essere. Non credo che ci sia qualcosa di molto di più rilassante quando la gola è graffiante e irritato di questo combo. Gli studi hanno dimostrato tisane come la camomilla ha proprietà anti-infiammatorie. Questo diventa molto più efficiente solo quando si lancia il miele nel mix. Gli studi hanno anche scoperto che il miele riduce la produzione di muco nonché tratta tosse altrettanto bene come farmaci over-the-contatore.
Bere liquidi caldi
Qualcuno ha mai suggerito la zuppa quando non sentivi bene o aveva un mal di gola? liquidi caldi come il brodo, zuppa o tè può combattere gola irritata. bere liquidi caldi circa 4 o 5 volte al giorno per aiutare lenire i sintomi. Essere sicuri di evitare bevande contenenti caffeina (che significa nessun caffè del mattino) in quanto possono portare a disidratazione.
Conclusione
Sopra abbiamo coperto 4 ragioni per le quali si possono incontrare un mal di gola dopo l’esecuzione. tuttavia non lasciare il piccolo pericolo di un mal di gola ti impediscono di prendere parte a un esercizio eccezionale come la corsa. Ci sono solo così numerosi vantaggi da guadagnare !! basta tenere a mente le quattro cose che possono causare mal di gola dopo l’esecuzione (inalazione con la bocca aperta, bassa umidità, l’aria è così freddo nel miglior modo possibile il reflusso acido), così come quello che si può fare per prevenire o riparare loro. Se fai queste cose, si può non ricordare la gola, così come iniziare a concentrarsi sulla corsa!