L’allenamento della maratona e l’allenamento a mezza maratona

sono felici lunedì! Questa mattina ho fatto la mia normale combo da corsa / mangia. Sì, mi piace mantenerlo fantastico e prevedibile dopo 5 anni …

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Roba da allenamento per maratona

Ho sottolineato la scorsa settimana che sto gestendo 4 maratone in autunno e non mi sto allenando per una di esse, in particolare per la mia “gara di goal”. Credo che ci sia stata un po ‘errata comunicazione con le persone che credono che non stavo utilizzando un piano di formazione. Non è la situazione: sto utilizzando un piano, tuttavia ho la capacità di modificarlo mentre vado a fornire la mia esperienza e conoscenza.

Ho avuto alcune preoccupazioni come … “Che programma di allenamento per maratona stai usando?” Oltre a “Non ti alleni per le gare?!”

Risposta: sto producendo il mio programma e lo modificando al metodo in modo che ci sia spazio per le gare e viaggi estivi.

Alla Classe di coaching del Road Runners Club of America, ho aiutato a produrre un programma di allenamento per maratona totale per un caso di esempio. Lo studio della ricerca sulla situazione era davvero incredibilmente vicino ai miei obiettivi, quindi ho preso quella casa del programma di formazione sulla maratona e ho basato i miei allenamenti su di esso. Ho composto gli allenamenti nel mio calendario come linea guida per ogni giorno. Tuttavia, viaggio molto e corro molto, quindi non posso realisticamente stare con il piano come scritto. Quindi, all’inizio di ogni mese/settimana, guardo quando/se sto viaggiando o correndo, modificherò il piano di allenamento in base a quello.

Questa settimana è un ottimo esempio –

L’allenatore Steve mi ha convinto a gestire la mezza maratona di Xterra Snow Valley questo fine settimana. Ciò indica che devo modificare intorno alla metà delle corse di questa settimana è inferiore al mio lungo periodo di 15 miglia. Allo stesso modo devo modificare la prossima settimana considerando che richiederò alcuni giorni di riposo dopo la metà.

Allenamento di mezza maratona

A partire dalla prossima settimana saremo a 16 settimane dalla mezza maratona di Rock N Roll Vegas (17 novembre). A chiunque abbia firmato tanto quanto correre per qualcosa di molto meglio con me, ti mandorò un’e -mail questa settimana per verificare che ti abbia nella lista.

Forniture attive ogni corridore con un programma di addestramento per mezza o completa maratona (selezioni la distanza desiderata). Invierò e-mail con idee e check-in. Inoltre, mi offri se hai dubbi se ti sei iscritto ma non ricevi un’e -mail entro venerdì, ti preghiamo di contattarmi.

(Susan sta facendo un bambino e non posso correre con me quest’anno. Quindi indicazioni e essere mia amica! Grazie.)

Puoi utilizzare questo link per indicare la squadra di lacci arancioni

o ispezionare questa pubblicazione se vuoi prima molte più informazioni.

Motivazione lunedì

Domanda: quali sono i tuoi mini-goal del lunedì per la settimana?

Condividi oggi e il check-in venerdì!

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