Routine di allungamento rapido per i corridori

Ciao! Oggi ho una facile routine per i corridori. Puoi fare questo post-corsa o dopo qualsiasi tipo di allenamento. In genere faccio queste mosse relativamente rapidamente dopo una corsa. Se mi sento particolarmente stretto in un’area, mi concentrerò su questo e trascorrerò un po ‘di tempo in più.

Suggerimento in esecuzione: Pubblica lo stretching è un momento eccellente per ispezionare con il tuo corpo. Nota qualsiasi tipo di squilibrio o aree che sembrano richiedere un ulteriore riposo o tempo di guarigione. Lo stretching fa parte di un piano di corsa solido.
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Come fare l’allenamento in basso nel corpo per i corridori a
Tutorial rapido della parte inferiore del corpo per i corridori si muove. Ciò comprende:
Sumo squat
Lunge inverso – a destra
Lunge inverso – a sinistra
Lunge laterale – Best
Affonamento laterale – a sinistra

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Routine di allungamento di 10 minuti per i corridori

Mira a tenere ogni tratto per circa 30 secondi. Respirare in qualsiasi tipo di aree strette. Se senti indietro qualche tipo di dolore. Pagare gli interessi alle aree strette che possono richiedere riposo, rotolamento in schiuma o massaggio.

1. Raggiungi il cielo – ARMS alternanti

2. Allungo del collo: diminuire l’orecchio da assumere / ripetere dall’altra parte

3. Allungamento del collo: guarda oltre / ripeti l’altro lato

4. Allungo al seno – Raggiungi le mani stringiti dietro di te

5. Tratto della parte superiore della parte superiore – Raggiungi le mani stringiti davanti a te, arrotondando la parte superiore della schiena

6. Quad Stretch – Metti il ​​piede dietro di te e porta il piede al sedere, tieni le ginocchia vicine e fermati se c’è qualche tipo di dolore / ripetizione sull’altro lato

7. Stretching Stretch – largo gamba in avanti – gambe aperte, raggiungi il pavimento nel mezzo

8. Allungo dell’anca – Dall’ampio piede di piega della gamba in una posizione tovaglia a bassa gamba aperta

9. Allungo dell’anca – con gambe aperte a squat largo e ginocchia aperte per allungare i fianchi

10. Allungamento dell’anca con DIP – Dal tuffo a gamba larga Uno si avvicina al pavimento per aumentare il tratto dell’anca e allungare indietro / ripetere l’altro lato

11. Allunga all’anca e ai polveri: affondare e affondare fino a quando non senti un allungamento nel fianco e un polvere / ripetizione sull’altro lato

12. Twist bassa di affondo – Dall’incollaggio inferiore alla posizione di fronte alla mano accanto al piede anteriore per un tratto più profondo. Opzionale: apri indietro prolungando gli altri braccio e aprindo il seno verso il piede anteriore.

Codice di sconto sugli ingranaggi in esecuzione di Hylete

Oggi sto sfoggiando un serbatoio di stoccaggio di hylete e colture. Sto lavorando con il team per condividere un codice tariffario di sconto sulla propria attrezzatura di allenamento e con zaini.

Ho davvero alcune delle loro cime e pantaloncini qualche tempo fa e mi sono davvero piaciuti. La mia prima cosa credeva è stata: mi sento come se un atleta sviluppasse questi vestiti. Inoltre, Hylete incoraggia i commenti dei clienti e poi lo utilizza per aggiornare i loro progetti! Mi piace.

A volte avrò un paio di pantaloncini correnti e penserò, “questa tasca deve essere più grande” o “se questi fossero più lunghi pollici sarebbe perfetto”. Essere veramente in grado di dire a un’azienda di abbigliamento che quelle cose e loro prendono in considerazione è geniale. Siamo quelli disponibili a correre oltre a sudare, oltre a capire cosa funziona e cosa non nella vita genuina, giusto?

Qualcuno avrebbe già dovuto raccontare loro della tasca, poiché le colture hanno una tasca enorme su entrambi i lati. I pantaloncini hanno anche eccellenti tasche.

I clienti di Hylete sono motivati ​​a inviare una foto che sfoggia i loro preferiti al sito Web.

Mi piace questo dal momento che puoi vedere altri corridori, incroci, sollevatori di pesi, camminatori, sudore, dormienti, cuccioli e molto altro usando l’ingranaggio di Hylete.

Hylete non è offerto nei negozi al dettaglio, solo online. Ciò assiste salvo il tipico mark-up al dettaglio.

Come funziona: acquista da 2 a 3 prodotti e ottieni uno sconto del 20% sul tuo ordine, acquista 4 o molto più prodotti e ottieni uno sconto del 40% sul tuo ordine. Mescolare e abbinare qualsiasi tipo di prodotto o selezionare da una gamma di look predefiniti. >>> ma meglio ora puoi passare al tasso di sconto del 40% con codice RER2016

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Per un tempo limitato, ottieni uno sconto del 40% sul tuo primo acquisto. Nessuna quantità minima di acquisto. Il codice di promozione termina il 13/11/16

Usa il codice di promozione: RER2016 -> Pagina primaria di Hylete

*Sto usando il serbatoio di stoccaggio di Accent Racer e il raccolto di Accent II nei tratti sopra.*

Segui Hylete su Social Network qui >> Instagram – @TrainHylete / Facebook – @Hylete / Twitter – @TrainHylete

Domanda: hai allungato dopo il tuo ultimo allenamento?

Io: sì! Sono andato con queste mosse dopo la mia corsa mentre guardavo la TV. Mi distrae e finisco per allungare più a lungo in questo modo!

Disclaimer: questa pubblicazione è sponsorizzata da Hylete. Tutti opinioniLe ons sono mio.

Ora … tieniti il ​​passo con me su Instagram @RuneAtrepeat

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