Come eseguire la sfera di medicina epica V UPS

Sfera di medicina V
Rock difficile abs … chi non ha sognato loro? Capriamo tutti di sognare di loro è molto più facile che avere così come mantenerli! Tuttavia un nucleo forte non sembra buono, è allo stesso modo estremamente vantaggioso per la tua salute. Quindi se hai intenzione di saltare su quegli esercizi in ABS – è ora di crederci.
Secondo J. Christopher Mendler, M.D., uno specialista di medicina sportiva: “Un nucleo forte mantiene il tuo busto in un ambiente molto più costante ogni volta che ti muovi, sia che tu stia giocando a sport o semplicemente facendo faccende.” Oltre ad aumentare il tuo equilibrio, lavorare gli ABS può aiutarti a battere il dolore, migliorare la tua postura, controllare l’infiammazione e migliorare la tua alta qualità della vita generale.
Ora che sei tornato a bordo del treno ABS, è ora di aggiungere alcuni esercizi di core killer al piano di allenamento. Inserire la sfera del medicinale V su. Sono altrettanto impegnativi mentre suonano! Comunque chi non ama una sfida?
Come fare una sfera di medicina V?
Per fare una sfera di medicina V, hai bisogno di comprendere le basi. Ecco esattamente come fare l’esercizio:
Prendi una sfera di medicina e sdraiarsi sulla schiena
Tieni la sfera della medicina sopra la testa con le braccia e le gambe distese
Sposta il tuo torso e le gambe simultaneamente per toccare la sfera nei tuoi piedi
Lentamente ridotto verso il basso verso il pavimento
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni

I muscoli lavoravano dalla sfera di medicina V su
Mentre fai la sfera med su per lo più funziona il nucleo, avrai assolutamente coinvolgendo altri muscoli. Non essere scioccato se i tuoi obliqui, i flessori dell’anca, le spalle, i quad e le cosce interne cominciano a sentirsi doloranti da questo esercizio di core killer.
La sfera della medicina è efficace?
Se i crunch sono finiti per essere un pezzo di torta per te, allora la sfera della medicina V UPS è la migliore aggiunta a difficoltà a difficoltà. L’esercizio è estremamente efficiente quando eseguito correttamente.
Sfera di medicina V sui benefici
L’aggiunta della sfera med sul regime di allenamento avrà molte più benefici del rafforzamento del nucleo. Altri vantaggi di V UPS includono la forza della gamba, la resistenza del nucleo e la forza della schiena.
Sfera di medicina V variazioni
Di seguito sono le diverse varianti di V UPS che puoi provare se usare la sfera del medicinale non è ancora piuttosto nella tua timoneria, o se vuoi molto più una sfida.

V UPS senza la sfera della medicina – lo stesso identico metodo della sfera della medicina V, tranne che stringa il peso e solo il peso corporeo.
Alternando la gamba V UPS – In questa variazione, si alternano alternando una gamba alla volta.
Gambe in bilico: inizierai a sdraiarti sulla schiena e sollevate i piedi circa 6 pollici dal pavimento. Sollevare le gambe circa 45 gradi e il tuo torso per toccare le dita dei piedi. Abbassa la parte superiore della parte superiore del corpo e le gambe fino alla posizione di libreria. Questa versione differterà il tuo saldo e la forza principale.

Sfera di medicina V alternative
Interessato ad aggiungere altri esercizi principali nel tuo piano di esercizio? Proprio qui ci sono alcune sfere med su alternative:
Tocchi di punta
Crunch inverse
Tergicristalli del parabrezza
Tenuta vuota
Scissor Kicks.

Incartare
Med Sphere V UPS sono un eccellente esercizio di base se i tipici crunch o assi non ti stanno sfidando qualsiasi tipo di più a lungo. Il tuo nucleo con i flessori dell’anca, le spalle, i quad e le cosce interne finiscono tutto per essere lavorato. Una cosa eccellente su med sfera V UPS è che ci sono molte varianti e esercizi alternativi che puoi fare se non sei piuttosto in grado di farli ora. Allora, cosa stai aspettando? Fornire una sfera di medicina V in attesa nel tuo allenamento principale!