Medicina sfera sopraelevata tiri

medicina sfera
Stai cercando un esercizio che ti differenzierà sinceramente? Uno può tentare di dire, un esercizio per criterne tutti … Se sì, le tipi della sfera della medicina possono essere solo ciò che il regime di allenamento ha bisogno.
La sfera di medicina I tiri aerei sono un metodo fantastico per testare la tua resistenza e la resistenza. È la migliore miscela di costruzione di massa muscolare e cardio – la tua frequenza cardiaca sarà assolutamente sveglio come i tuoi muscoli bruciano (il grande tipo di ustione). Toning cardio + muscolare tonificante = uno scenario win-win. Quindi, cos’è questo fenomeno di esercizio così come esattamente come funziona?
MEDICINA sfera
Per prima cosa per prima cosa, ci sono due diverse varianti per fare i tiri sopraelevati della sfera della medicina. La prima variazione, i bodybuilder, così come gli atleti del college sembrano fare di più. È un fan-preferito per la resistenza e gli allenatori di condizionamento. Tuttavia indubbiamente un po ‘molto più intenso. Se sei molto più simile a me e semplicemente alla ricerca di un esercizio impegnativo, ma non piuttosto al livello del bodybuilder, c’è anche una variante per te!
Variazione 1.

I
Tieni la sfera della medicina all’altezza del seno con le braccia completamente estese
Fai un semi-squat e portare la sfera della medicina tra le tue gambe
Saltare esplosivamente fuori dal cornice di squat e gettare la sfera in stile nonnina in testa dietro di te contro un muro
Girati e prendere la sfera dal rimbalzo
Ripetere

Variazione 2.

I
Stand da 2 a 3 piedi di distanza da un muro con i piedi anca-distanza a parte
Tieni la sfera della medicina
Mantenere l’ABS impegnato, portare la sfera della medicina dietro la testa con entrambe le mani e spinge le braccia in avanti, lanciando la sfera nel muro
Cattura la sfera della medicina dal muro
Ripetere

Vantaggi della sfera di medicina Getti in testa

Come è probabile che tu possa dire, la sfera di medicina le lanci in alto incolla l’intero corpo e creare piuttosto un po ‘di forza. Da quella forza arrivano diversi benefici muscolari tra cui:
Le lanci aeree della sfera della medicina sono un esercizio completo del corpo
Migliora il coordinamento e la stabilità in tutto il corpo
Prepara il corpo per un’elevata intensità e l’esercizio esplosivo, completo del corpo
Aiuta a tonificare e appoggiare i muscoli
Brucia calorie
Migliora il fitness funzionale

I muscoli mirati
La sfera di medicina i tiri sopraelevati sono un esercizio di un killer full-body. Dal momento che lavorano sia nella parte superiore del corpo più bassa, molte persone buttano questo nel loro regolare regime di allenamento per sentire qualche ustione aggiunta. I muscoli mirati durante la medicina i tiri della sfera includono:

Glutei
Quads.
Vitelli
Bicipite
Tricipite
Lats.
Hamstrings.
Addominali

Modifiche
Non sono sicuro se sei preparato per i tiri aerei della sfera della medicina? È comprensibile. A seconda del tipo di peso che usi, una sfera di medicina può essere veramente pesante – veramente veloce! Se stai cercando un metodo per fare ancora l’esercizio in modo modificato, allora una sfera di stabilità sarà il tuo nuovo migliore amico.

Giusto! sostituire una sfera di medicina con una stabilità sfera per fare una medicina sfera in testa a due in un metodo che è regolato per il vostro livello di allenamento. Quando hai conquistato la sfera di stabilità come un campione, puoi iniziare a usare le palle di medicina. Prima di capirlo, lancerà una sfera di medicina di 20 sterline
Conclusione
Medicina sfera luminosa getta sono un fantastico esercizio che consiste sia edificio stamina così come cardio.
Ci sono due stili o variazioni differenti. La prima variante è utilizzata una grande offerta di stamina e di condizionamento allenatori e atleti. Nella prima variante, si tiene la sfera med a petto, fare un semi-squat, così come abbassare la sfera tra le gambe. quindi utilizzando le gambe così come nucleo, esplosivo saltare fuori lo squat, così come gettare la testa sfera alle spalle.
Nella seconda variante, le distanze 2-3 piedi da un muro. aumentare l’overhead medicina sfera. Quando si è impegnati gli addominali e glutei, gettare la sfera nel muro. Cattura la sfera dal muro, così come ripetizione.
Se non siete ad un livello in cui ti trovi bene lanciare una palla medica, è possibile modificare l’esercizio così come utilizzare una sfera di stabilità, invece. Col passare del tempo, è possibile lo sviluppo in gettando più leggeri palle peso di medicina!