Venerdì veloce – Il metodo più semplice per iniziare a mangiare intuitivo – Podcast 25

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Ecco un rapido episodio di podcast su come ascoltare esattamente il tuo corpo e alimentalo bene quando hai fame. Mangiare quando hai fame e fermi quando sei pieno è inteso come alimentare intuitivo.

L’idea è che il tuo corpo arriverà o rimarrà a un peso sano se ascolti i tuoi spunti affamati e pienezza. L’ovvio “segnale” è la fame. Tuttavia ci sono così tanti altri metodi che i nostri corpi ci dicono quando ha bisogno di qualcosa.

Modi in cui il tuo corpo ti segnala ha bisogno di qualcosa … affaticamento, irritabilità, rombo della pancia, non in grado di concentrarsi, irrigare, faro secco, dolori alla pancia … così come altro.

Il tuo corpo potrebbe avere indicazioni che sia assetato o affamato o ha bisogno di riposo unico per te.

È estremamente importante essere consapevoli di sé. A un livello più profondo che può riguardare le connessioni e gli obiettivi … tuttavia oggi sto solo parlando della comprensione fisica del metodo del tuo corpo di dirti che è affamato o pieno.

Questo dovrebbe essere semplice tuttavia man mano che invecchiamo spingiamo quei segnali naturali e mangiamo con “regole”.

Potrebbe essere l’ora del giorno in cui devi mangiare per arrivare all’istituzione o lavorare in tempo o alimenti a cui sei allergico o alimenti che previene poiché sono anche ingrassanti …

Non importa il motivo, diventa difficile ascoltare i nostri corpi. Oltre a – correre lo rende più difficile!

Siamo affamati! Oltre a assetato! Oltre a rispettare i blog e gli account Instagram con incredibili immagini di cibo mantengono la tua mente concentrata sul cibo se hai fame o meno.

Quindi il metodo più semplice per iniziare a raggiungere una posizione di ascolto del tuo corpo è chiederti se sei una di queste 3 cose durante il giorno. Il momento più importante per chiederti è prima di mangiare e dopo aver finito.

Io sento…

Buono / neutro / cattivo – in questo momento.

Bene – Neutrale – Cattivo

Sii curioso e gentile con te stesso e ispeziona esattamente come ti senti in termini di fame / pienezza.

Questo è tutto.

Bene, almeno è una posizione fantastica iniziare a scoprire il tuo corpo e esattamente come controllare i tuoi segnali.

Vai in un luogo in cui capisci se ti senti grande o povero o un po ‘niente.

Puoi prendere di mira questo alla pancia se è lì che senti la fame. Tuttavia, se non sei sicuro, prendi una valutazione generale di esattamente come ti senti.

Da lì puoi determinare se hai bisogno di cibo o bere o riposare o un respiro di aria fresca … tuttavia inizia con queste categorie estremamente semplici.

* Ottieni il libro intuitivo per mangiare proprio qui *

Altri post e suggerimenti su alimentazione intuitiva:
Mangiare intuitivo quando non mangio equilibrato?

Quello che sto veramente mangiando … un po ‘

Episodio n. 2 del podcast RER risponde anche a una preoccupazione per il cibo intuitivo

Domanda: esattamente come ti senti adesso?

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